Это социальные тренинги
Группы тренингов были организованы для людей, которые нуждаются в терапевтической помощи и тренинге навыков, но для которых оплата ДБТ-программы за её полную стоимость сейчас невозможна.
Поэтому мы запустили 2 группы тренингов по сниженной цене.
Вы можете обратиться к нам, если сейчас у вас есть потребность в такой группе.

Если в данный момент группы заполнены, мы можем предложить вам записаться в лист ожидания и присоединиться, как только освободится место.

Тренинги являются частью комплексной программы диалектической поведенческой терапии (ДБТ).


Они предназначены в первую очередь для людей:


~ С пограничным расстройством личности;

~ С суицидальными намерениями и/или поведением;

~ С самоповреждениями;

~ С трудностями с совладанием с эмоциями;

~ Имеющих трудности в общении или трудности при выстраивании отношений с людьми.


Кроме того, навыки из тренингов помогают справляться с агрессивным поведением и компульсивным перееданием.


[Здесь можно посмотреть исследование эффективности терапии]

На тренингах мы изучаем :

  • Навыки осознанности

    Необходимы для освоения остальных навыков. Эти навыки помогают в отслеживании и понимании того, что происходит внутри вас (вашем теле, мыслях, эмоциях) и вокруг вас (в окружающей среде), без стремления изменить это или реагировать на это.

  • Навыки перенесения стресса

    Различные стратегии, которые помогают снизить уровень стресса, стабилизировать эмоциональное состояние и пережить сложные ситуации.

  • Навыки эмоциональной регуляции

    Вы научитесь регулировать интенсивность, продолжительность и выражение эмоций.

  • Навыки эффективного общения

    Помогают выражать свои мысли, просьбы и чувства четко, понятно и уважительно, а также активно слушать и понимать других. Играют ключевую роль в успешных межличностных отношениях и профессиональном росте.

Важно сказать, что тренинг - это не терапевтическая группа.

На нём нет возможности глубоко обсудить личные ситуации и сложности каждого участника.


Это прежде всего про навыки, их изучение, обсуждение и отработку. А как из изученных навыков построить наиболее эффективное поведение и наилучшим способом применить их к своему запросу - это работа на личной терапии (важно, чтобы она у вас была).


Также важно понимать, что навыки - это то, что отрабатывается на практике. Навыками мы называем действие, доведенное до автоматизма путем многократных повторений.


Поэтому после каждого занятия есть домашние задания. На каждом занятии его первая часть уделяется проверке задания.


Для участия важна ваша готовность участвовать в группе, не пропускать занятия, отрабатывать навыки и выполнять домашние задания.

Обязательное условие для участия - наличие индивидуальной терапии с ДБТ- или ДБТ-информированным терапевтом (терапевтом, знающим как работает ДБТ).


Тренинги ориентированы на взрослую группу для участников от 18 лет.


Перед тренингом проводится собеседование с тренером. Оно нужно для того, чтобы тренер мог познакомиться с вами и узнать вашу ситуацию и запросы к тренингу, а также познакомить вас с тренингом и ответить на все интересующие вопросы. Также по итогам собеседования принимается решение об участии в группе.


Противопоказаниями к участию в тренинге являются:

психотические состояния, нервная анорексия, гиперконтроль.

Тренеры

Общая длительность каждого тренинга 24 недели (1 занятие в неделю, за исключением новогодних и майских праздников).

Тренинги проходят в онлайн формате:

Группа 1 - по понедельникам, 18:00-20:30 по мск

Группа 2 - по средам, 18:00-20:30 по мск


Смотреть расписание ближайших модулей: 1 группа, 2 группа


Максимальное количество участников в группе - 10 человек.

1 группа - 500 Р (понедельник)

Тренеры - Дарья Боброва и Алсу Фазуллина.

Перед тренингом обязательно проводится собеседование с тренером

(бесплатно)

Заполнить форму
2 группа - 1250 Р (среда)

Тренеры - Елена Белякова и Алсу Фазуллина.

Перед тренингом обязательно проводится собеседование с тренером

(бесплатно)

Заполнить форму
Для связи пишите на почту dbtraining24@gmail.com
Made on
Tilda